人之所以常常卡住、遲遲無法採取行動，其中一個很大的原因是——不清楚自己真正重視什麼。 因為對自己的價值觀沒有把握，就很容易被別人的話牽著走。別人一句評論、一個眼神，你就開始動搖；越在意外界的意見，就越懷疑自己。結果變成：信心變少 → 行動更少 → 更不相信自己 → 更難行動，最後陷進惡性循環。 反過來說，只要你對自己的價值觀有清楚的認識，就不會那麼容易被別人左右。你會更能穩住心情、做出判斷，然後踏出下一步。 那要怎麼做，才能更了解自己的價值觀？最簡單的方法就是：把自己喜歡的事寫下來。 你可以寫喜歡吃的東西、常看的電影、漫畫、崇拜的藝人、反覆聽的歌，或是你覺得很棒的句子名言。先不用分析，先把「我喜歡」列成清單就好。寫在筆記本或手機備忘錄都可以，重點是把那些你覺得「不錯、喜歡、想靠近」的事物用文字留下來。 因為放在腦中的想法，和寫成文字的感覺完全不同。當你寫下來，反而會更理解自己，甚至自然冒出新的問題，例如：「我是真的喜歡吃咖哩？還是其實喜歡的是煮咖哩的過程？」這樣的自我提問，會讓你更靠近真正的自己。 書寫還有另一個實用好處：它能讓你更容易表達想法。很多人被問「有沒有想分享的？」當下會卡住，但如果先寫下來再開口，通常會順很多，因為文字能幫你整理思緒。 另外，先不要急著寫討厭的東西，先寫喜歡的就好。討厭也能反映價值觀，但容易把人拉進負面情緒，越寫越覺得自己不夠好。相反地，專注在喜歡的事物上，你會更對自己感興趣，也更容易建立「我其實挺不錯」的感覺。 還有一點很重要：喜歡，會帶來最強的行動力。 喜歡的食物，再遠都願意去吃；喜歡的演員，就會去看作品，甚至忍不住分享給身邊的人。換言之，「喜歡」本身就是行動力的來源。 如果你想找出真正能讓自己「動起來」的方法，《馬上行動的力量》這本書整理了55個具體又好執行的技巧。與其反覆想、反覆拖，不如直接買回來照著做，一個方法試一天，慢慢把行動變成習慣。你會發現自己不再只是想得很多，而是開始成為那種——想到就做、立刻行動的人。 參考資料：《馬上行動的力量》—55個神級方法喚醒內在潛能，告別顧慮太多猶豫不決，成為「立刻行動的人」／作者：一条佳代

這世上有「可以展開行動的人」和「無法展開行動的人」。 敢於行動起來的人，會去自己想去的地方，見自己想見的人，依序完成自己想做的事，度過一段充實的時間。另一方面，沒辦法付諸行動的人儘管大腦清楚「行動很重要」、「動起來就會有所改變」，但一到關鍵時刻又會被「做不到的藉口」干擾，結果最後什麼也沒做，依舊過著與平時無二的日常。 這兩者的區別究竟是什麼？是有幹勁與沒幹勁的差距嗎？還是說在天賦上就有所不同呢？ 我認為能不能落實行動的差異，源自於人們的「慣性思維」。 人在成長的過程中，會漸漸形成各自特有的思考習慣。行動能力強的人擁有明確的願景，會因為實現願景而感到喜悅，這是存於他們心中的一種慣性思想。相對地，行動能力差的人則有畏懼失敗的傾向，對失敗的忌憚情緒比發起挑戰的興奮感更勝一籌。 會害怕失敗的原因有很多。比如曾經在失敗時被周遭的人取笑而感到丟臉，或是曾有過被父母師長批評指教而難過的經驗，這樣的人很有可能會害怕面對這一類的情緒。也有的案例是看見名人做出行動後被世人和媒體抨擊的樣子，或者看到主角失敗而遭逢不幸的電影，因而感同身受。結果就是在無意間養成了「失敗就會被教訓」的消極認知。 然而真正可怕的不是失敗本身，而是「因懼怕失敗而一事無成」。也就是說，將來總有一天，自己會為一事無成的人生而後悔、否定自己。 有行動力的人，擁有連失敗的經驗都能轉化成玩笑話的能力。他們會運用自己的失敗經驗不斷加以改進，增加成功的機率。事後回顧時，能夠把至今為止的失敗都看作自身所需，讓所有的經驗都蛻變成感謝。 當然，要現在馬上就養成這種思考模式可沒那麼簡單，但你也不必擔心。只要知道「辦不到的慣性思維」是怎麼形成的，然後從現在開始培養能立即行動的思考習慣就夠了。 第一步是做好暖身的準備。在《馬上行動的力量》的第一章，我們就用放鬆肌肉的感覺舒緩一下過去固化的思維邏輯，從觀察行動派人士的行為模式開始吧。 如果你想找出真正能讓自己「動起來」的方法，《馬上行動的力量》這本書整理了55個具體又好執行的技巧。與其反覆想、反覆拖，不如直接買回來照著做，一個方法試一天，慢慢把行動變成習慣。你會發現自己不再只是想得很多，而是開始成為那種——想到就做、立刻行動的人。 【資料來源】《馬上行動的力量》：55個神級方法喚醒內在潛能，告別顧慮太多猶豫不決，成為「立刻行動的人」／作者：一条佳代