今天是台灣國慶日🇹🇼，同時每年的10月10日也是世界心理健康日。這一天由世界心理衛生聯盟（World Federation for Mental Health）創立，目的是為了提升全球對心理健康的認識，並激發更多人參與支持行動。今年的主題是「職場心理健康」，提醒我們注重職場中的心理健康，因為它不僅影響個人的生活品質，更關係到整個職場環境的和諧。 在現代職場的高壓節奏下，長期的壓力和倦怠感可能已經成為你我生活的一部分。焦慮、抑鬱甚至對工作的失望，往往在不知不覺中影響我們的身心健康。或許你也曾感受過這種壓力，讓生活失去了原有的光彩。其實，若你能多關注一下你自己的心理健康，不僅能改善個人的幸福感，還能為職場和團體中帶來更積極、和諧的氛圍。今年的世界心理健康日就是提醒我們，心理健康並非只屬於個人的問題，而是大家共同的責任。 因此，我們精心挑選了幾本書，希望這份書單能陪伴您走在心理健康之路上，提供安慰、啟發，甚至是重拾信心的力量。無論您正在尋找個人故事、深刻的靈魂反思，還是想要實用的工具書，這些書都能成為您的良伴。泡杯熱茶，找個舒服的角落，讓這些書籍陪伴您，為您的國慶日和世界心理健康日增添一份溫暖。 1. 《活著的理由》－麥特·海格 著 這本書之所以特別，是因為麥特·海格的故事宛如一個溫暖的擁抱。在書中，他勇敢地敞開心扉，坦率分享了自己與憂鬱症、焦慮症和恐慌症的掙扎。他詳細描述了那些讓他感到人生似乎再也看不到希望的時刻，以及最終如何重新拾起生活勇氣的過程。麥特以真摯的筆觸，揭示了自己在黑暗深淵中掙扎的心路歷程，並分享了他在這段旅程中重新發現生活價值的過程。這本書不僅適合任何曾經經歷低潮或正在掙扎中尋找希望的人，也適合那些希望深入了解心理健康挑戰的人。它提醒我們，無論情況多艱難，總有一些值得我們堅持的理由。 2. 《躁鬱之心》－凱·傑米森 著 這本書以獨特的視角展現了凱·傑米森的個人經歷。作為一位心理學博士與躁鬱症的權威，她萬萬沒想到，自己竟然也成為這種疾病的患者！傑米森不僅是研究專家，同時也是雙極性情感障礙的真實見證者。書中，她真實且細膩地記錄了自己經歷的瘋狂高峰與痛苦低谷，並深入探討了她如何在脆弱與專業身份之間找到平衡。透過她的敘述，讀者能夠了解到這種疾病如何影響日常生活、情感和人際關係。 《躁鬱之心》不僅是一部回憶錄，它呈現了雙極性情感障礙的掙扎與痛苦，讓我們更全面地理解心理健康問題的重要性，並加深對這些疾病的同理心。這本書讓我們看到如何在脆弱中找到力量，讀起來就像在與一位深知您內心掙扎的朋友傾訴心聲。 3. 《活出意義來：從集中營說到存在主義》－維克多·弗蘭克 著 這本經典之作是由精神病學家及納粹集中營倖存者維克多·弗蘭克撰寫，記錄了他在集中營中的經歷，以及他如何在無法想像的苦難中找到人生的意義。弗蘭克探討了人在面對極端困境時如何保持精神韌性，並提出「意義治療法」的概念，即在面對痛苦時，人類可以通過尋找意義來支撐自己。他的書不僅對心理學領域產生了深遠的影響，更是一部哲學指南，引領讀者探尋個人存在的深層意義。無論命運多麼殘酷或人生道路多麼艱難，只要找到屬於自己的意義，就能夠突破絕境、重新找到前行的力量。 4. 《垃圾場長大的自學人生》－泰拉．薇斯奧芙 著 泰拉·薇斯奧芙的回憶錄講述了她從愛達荷州山區一個極端保守、排斥現代社會的家庭中成長，並在未接受過正規教育的情況下，自行學習，最終進入劍橋大學取得博士學位的非凡故事。她透過自身經歷，描述了如何突破家庭的束縛、挑戰傳統觀念，讓讀者見證教育的力量。這本書不僅是一個追求夢想的啟示，更強調了自我成長與尋找自我認同的重要性。它鼓舞人心，鼓勵人們勇敢追尋自己認為正確的道路，即使這意味著必須擺脫過去的限制。 5. 《陪你度過情緒低谷》－凱文．谷澤斯基 著 凱文．谷澤斯基精心設計了這本實用指南，包含150個針對青少年的心理健康活動，旨在幫助年輕人提升自我認識、改善溝通技巧並學會有效應對壓力。每個活動都經過細緻的設計，從簡單的自我反思到建立與家人和朋友的健康交流方式，這些活動鼓勵青少年培養積極的心理健康習慣。對於家長、教師和輔導員來說，這本書是一個支持青少年成長的寶貴資源，使心理健康教育更生動有趣且富有成效。 這份書單結合了個人回憶錄、哲學反思與實用資源，無論您尋求什麼，這些書籍都能帶來安慰與支持。《活著的理由》、《躁鬱之心》和《垃圾場長大的自學人生》為我們呈現了感人至深的韌性故事，讓人產生共鳴並感受到彼此的連結；而《活出意義來：從集中營說到存在主義》則引領我們進行深刻的心靈探索，在困難中找到平靜與意義！ 此外，《陪你度過情緒低谷》提供了一種互動且實用的方式，為青少年及任何希望提升溝通、自尊技能的人提供具體並有效的工具。 心理健康是一段旅程，慢慢來也無妨。無論您是今天在慶祝國慶日，還是響應世界心理健康日的行動，翻開這些書吧！它們將為您帶來啟發與支持，讓您的心靈更為充實。請記住，您並不孤單🫶，在這條旅程中，有無數的資源和社群隨時準備為您提供支持。💚 祝大家雙十節愉快，也希望您每天都能快樂充實，找到屬於自己的意義與價值。Happy Reading🤓！

第四屆駐國家人權博物館的排灣族作家利格拉樂·阿𡠄（Liglav A-wu）近日在白色恐怖景美紀念園區，分享原住民族在被政治迫害之後消隱於歷史之中的故事，並與知名作家楊翠透過對談的形式，探討白色恐怖時期威權殖民對原住民族文化的壓迫與影響，吸引了許多關心人權及族群議題的群眾參與分享會。 每年的國慶都如同以往的國慶：有人趁假日放鬆旅遊，有人趁雙十節橫掃蝦皮只為了免運；當然今年國慶也與以往的國慶有所不同，除了國慶主視覺設計引發熱議、颱風剛重創南部，Bookmanta也想趁此機會，帶大家看看那些鮮少別人看見，卻早已在台灣遍地開花的原住民書寫。 以下是Bookmanta為讀者們整理出的原住民系列書單，不妨趁這個雙十假期，更新書櫃吧！ 原住民文學推薦書單 1. 利格拉樂‧阿𡠄《女族記事》 >> 這是利格拉樂‧阿𡠄首部長篇小說。這部小說以樂歌安族老逝世為開始，敘述主角魯真在繼承族長之位時所經歷的一連串事件。 本書的看點在於母系社會，正如其書名「女族」。利格拉樂‧阿𡠄結合了其多年來在散文與報告文學中所累積的材料及書寫經驗，呈現出這部由女性的生命經驗為出發，與家族、部落女性經歷作連結的小說作品。 作者梳理了部落中女性之間的情感與生命經歷，以及部落在殖民後的掙扎，新舊更迭之間也帶給了如今原住民社會另面的反思。讀者能夠從中看見台灣的殖民歷史、族群議題及父權體制的身影，以不同的角度思考這些議題對原住民的影響。 2. 高正儀（溫奇）《風吹南島》 >> 《風吹南島》是排灣族詩人溫奇的詩集。有趣的是，這本詩集與下面所要介紹的林志興《族韻鄉情》是相連的，兩者以唱和的形式進行創作，也成為了原住民文壇的傳奇故事，更被喻為現代詩壇的都市傳說！ 詩集集結了詩人溫奇在80年代末至90年代發表的詩作，而也因其哲學系出身，其詩作的視角更為廣泛，除了探討族群議題，更有許多與人性及生命課題相關的書寫。溫奇的筆觸是平和卻又尖銳的，他的文字是平緩而冷靜的，但用字總是精準擊中核心，這就是溫奇的風格。 如果非要說推薦的理由，只能說溫奇的詩很好讀，它能讓讀者在平緩中讀出關於族群、人性與生命，帶領讀者探索並思考那些意義與價值。 3. 林志興（阿吉拉賽）《族韻鄉情》 >> 如上所介紹的，卑南族詩人林志興的《族韻鄉情》與溫奇的《風吹南島》是「一對」唱和詩，其人類學的背景也與溫奇相似。因此林志興在創作時融合了人類學及台灣東部的風土民情，讓詩作變得生動有趣。 此外，除了詩作，林志興也創作了如〈我們都是一家人〉、〈小姑娘〉、〈我們是同胞〉等歌詞，讓他的風格遊走在純文學與通俗文學之間，更展現出了其詩作的「韻」。 當然，作為原住民詩人，其作品主題大多圍繞著族群及民族主義課題，但這些課題卻以歡樂的形式呈現，正如推薦人瓦歷斯‧諾幹在推薦序中所寫：「從痛苦中昇華喜樂，從罪惡裡長出花朵。……或許就是從痛苦之中、從罪惡裡讓人感受的喜樂以及花朵，很可能也是詩人的終極關懷。」 與溫奇的詩風不同，林志興的詩作都是從痛苦與罪惡中昇華成喜樂的花朵。 4. 瓦歷斯‧諾幹《戴墨鏡的飛鼠》 >> 瓦歷斯‧諾幹的這部《戴墨鏡的飛鼠》是其非常經典的散文作品，從一個三十歲泰雅族原住民的觀點，反映了當代社會將原住民痕跡悄然抹除時，泰雅民族應為守護祖先留下的文化瑰寶而付出行動。而其中這個泰雅族男子便是作者。 這部散文可以說記錄了瓦歷斯‧諾幹自我追尋的經歷，尤其「重回泰雅」，追溯自己的根源，尋回自己對族群的民族感，當一個「泰雅召喚的孩子」。讀者能夠從中發現，這一階段的瓦歷斯‧諾幹清晰知道自己身為泰雅族，像擁有了一種幡然醒悟的決心，想要透過此種方式記錄自己被喚醒的泰雅族魂，只為從現代社會與都市中守護泰雅族群的一點一滴。 這部《戴墨鏡的飛鼠》是非讀不可的原住民經典文學，它寫原住民的作品，寫原住民的土地，寫原住民的歌聲，寫原住民的舞蹈，寫原住民的神話傳說，而原住民與腳下的那片土地，早已緊密相連。 * 這一系列的原住民文學書單充滿了族群與民族主義，同時也讓我們更深刻了解到在同一片土地上，原住民們正努力透過不同形式為民族發聲，為自己的族群維護那原始而璀璨的文化。他們肩負重任，對抗現代社會慢慢侵蝕祖先所留下的一切——而這些守林人，正在透過各種不同的管道向大眾宣揚原住民的獨有文化色彩，希望藉此讓原住民文化在主流社會中佔有一席立地。 在我們歡慶雙十國慶的時候，原住民族群其實也在我們身邊，與我們共同見證這份喜悅。 祝大家雙十節快樂！