肌膚保養從年輕開始，那肌膚的年齡就會保持在年輕時的狀態；但往往在年輕時，大部分的人都會覺得好懶又或是反正我還年輕，以後再說好了。但事實上，真的要趁年輕就開始和預防，不論皮膚或生理，因為連帶影響到的是後面更年期時的狀態。 但到底該怎麼做呢？會不會很複雜、困難？ 別擔心！以下整理四本書籍中的重點交給眾女性~ 【美麗危肌：保養、化妝、微整形】 書中完整的告訴大眾，不能完全的相信醫師推薦、美白、抗老等等，而是要選擇自己皮膚真正舉例來說：如果皮膚是敏感肌，那應該是看醫師，找出過敏原的去改善而不是盲目相信抗過敏保養品；號稱醫美等級的抗皺保養品，如果真的有效，那還需要開醫美診所嗎？ 在花錢購買保養品前，何不先了解自己的膚質，舉例如果容易長痘痘是油肌，在秋冬皮膚會微脫皮是乾肌，在季節變換皮膚會紅腫發癢那就是敏感肌等，以膚質去選擇保養品，是個好方法。 那保有肌膚狀況該怎麼保養呢？其實最簡單的只有三個部分： 首先是清潔，臉洗得乾淨很重要，是基礎保養最重要的部分，可以依照皮膚出油狀況、季節變換、有無化妝等，選擇不同功能的洗面產品，讓肌膚乾淨水潤！ 第二個是保濕，也是依照皮膚出油狀況、季節變換、場合需求的滋潤度去選擇產品，讓角質維持水分、保濕因子、脂質平衡，皮膚才能油水平衡，不生痘和粉刺！ 第三個是防曬，想要少長皺紋和斑的水水們，在早上千萬要記得做好防曬；紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，要注意！ 以上如何選擇自己真正需要的保養和保養步驟，交給妳！ 想要知道更全面的保養、化妝甚至適齡的美貌打造， 詳見【美麗危肌：保養、化妝、微整形】書籍。適合的保養！ 【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 以下截取書中：肌膚是有彈性的，膠原蛋白使皮膚結石飽滿，彈性蛋白使皮膚緊緻，因為在環境存在很多會傷害皮膚結構的因子，並且會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，所以防護措施非常重要！ 首先是： 1.陽光曝曬 紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，因此在出門前想想，不想被曬傷或生長皺紋，請先擦上防曬！ 2.空氣濕度低 濕氣高的地方會使皮膚表層細胞的死亡數量降低，使細胞恢復年輕與活力，皮膚外層更加明亮；想要抗老、抗皺、逆齡的策略都包含保濕補水，不外乎水分喝的充足，臉上的保養品要有保濕的成分，甚至待在冷氣房的OL們，保濕噴霧定時補充肌膚水分，也是很重要的！ 以上只是兩個簡單的日常保養，只要養成習慣，肌膚會給妳回饋的； 還想知道更多簡單的日常保養清單的朋友，請閱讀【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 一起保有年輕光彩！ 《更年期修復》 是本教導如何面對更年期的指南，作者敏迪．佩爾茲（DR.Mindy Pelz）博士長年推行健康飲食運動，當中又以斷食法、飲食排毒、賀爾蒙領域最令人耳熟能詳。她告訴我們，要怎麼透過斷食法來調整身體、生酮法來緩解更年期、認識雌激素的代謝菌們，把毒素排泄後散發青春風采，不讓歲月奪走妳重拾健康的主權，讓自我療癒來修復茂盛的生命力。 雖然《更年期修復》主題為更年期，但身為年輕的女性也能閱讀。畢竟我們也都會經歷到這段過程，若能先去了解更年期，事先把身體保養起來，到時便不會徬徨不安，更能身心和諧的與之共存，打造美好的新生活！ 《更年期的你還是可以自信生活》 將更年期拆解分析，逐步帶你認識更年期的不同階段（前更年期、更年期前期、更年期、後更年期），並告訴你身體會遇到的變化，以及該如何從醫療、飲食、運動等不同方面著手，降低更年期帶來的影響。 更年期不應該是被避諱或是讓人尷尬的話題，作者路易絲．紐森醫師以自身經歷及臨床案例分享，期望透過本書引導女性傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適。 祝福大家都能永保青春、美麗！

你是否深受偏頭痛、腸躁症、慢性疲勞、過敏、心臟疾病、更年期，這些問題所擾？ 英國企鵝出版集團「企鵝生活專家」（Penguin Life Experts）系列，主題針對上述時下最常見的健康問題，由各領域頂尖專家操刀撰寫簡單易讀的健康指南。 此系列書籍與一般市面所見的醫學書不同的特點在於內容的「易讀性」。通篇用簡明易懂的行文解說與圖解，並舉出具體病例及應對方式，教導讀者如何正確處理這些健康問題。讓原先艱澀難懂的專業醫學知識變得平易近人，不須擁有專業醫學背景，也能輕鬆掌握此書提供的方式，成功駕馭各種惱人的生活疑難雜症。 另外，此系列書籍還兼具心理學、心靈勵志、自我成長的特性。閱讀過程像和親切的醫生進行長久而詳細的會診，循序漸進從成因開始詳細介紹，帶領讀者了解其複雜的病因，並進一步提供適合攝取的飲食資訊及具體改善問題的方式，讓身受其苦的你我能透過療癒身心的過程，逐漸掌握與它們相處的訣竅。 以下將帶領各位進一步了解此系列所有書籍： 📖《偏頭痛的你不需忍痛生活》 全世界有多達七分之一的人有偏頭痛，女性罹患偏頭痛的可能性更是男性的三倍。全世界每年因偏頭痛所造成的損失工時有8,600萬天之多。2016年，世衛組織將偏頭痛列為世界第二大致殘因素，僅次於下背疼痛。 儘管偏頭痛如此常見、盛行，容易使人衰弱，人們對這個症狀往往有著錯誤認知。作者凱蒂．蒙洛醫師教你偏頭痛的所有相關知識，無論是日常預防偏頭痛的飲食、生活方式調整，到偏頭痛發作各階段的緊急藥物使用，本書是簡單又容易實踐的指南，讓你可以「掌握偏頭痛」。 📖《讓你的心臟保持健康》 這本書由世界領先的心臟病專家林文撰寫。心血管要健康，需要生活的全面改善，在書中，他分享容易遵循的原則與指南，從日常生活的簡單改變開始，你不僅可以了解心臟問題與心血管疾病的原因，還能輕鬆改善身體狀況。 並且，作者以最新醫學實證為基礎，說明心血管疾病的成因與預防措施的成效，你不僅知道「如何」變健康，也知道「為何」變健康，讓你更了解與珍惜自己的身體健康。 這是一本心臟照護的終極指南，提供心臟如何運作、如何優化和如何改變生活習慣以保持長遠的心臟健康的目標。 📖《過敏生活指南》 全世界過敏人口愈來愈多，台灣也不例外，過敏的病症不僅消耗衛生紙，也消耗你的精力甚至生產力——甚至可能致命。 作者蘇菲・法魯克醫師本身便有家人罹患過敏，也於聖瑪莉醫院擔任實務顧問。他不僅知道過敏者及其家人的痛苦，也提供許多與過敏共處的實用意見，不僅包括避開哪些食物或情況，也包括如何處理過敏者的人際關係等。 過敏原因百百種，本書帶你一覽各式過敏成因，症狀——包含辨明最緊急的過敏性休克——與應對的方式，如避免過敏源及減敏治療等。甚至可以從嬰兒飲食的調整開始預防孩子過敏。讓本書帶你重回清爽正常的生活吧。 📖《駕馭大腸激躁症》 全球有10%的人類正深受腸躁症所苦。腸躁症是一種成因複雜又令人沮喪的病症。令人不安的難題是最常見的腸躁症經常出現在幾種其他腸胃病徵狀上，而且它也與身體和精神狀況有密切相關。但是，腸躁症的患者時常得不到正確的建議，或者真正需要的支持。 在書中，英國知名腸胃科醫師和腸躁症專家麗莎．達斯提出實用、有力和證據為本的建議，告訴你如何成功地管理和治療這綜合症，並分享她多年經驗所彙整出有價值的資訊，告訴讀者什麼是腸躁症、如何讓消化系統有效運作、有什麼風險因素，以及腸道菌群、飲食、心理和生活習慣等相關的問題。 這本指南將會讓你重新掌握、認識、駕馭及治療大腸激躁症，好好吃飯，好好生活。 📖《與慢性疲勞好好相處》 疲勞是人類消耗體力與腦力後會有的正常的生理狀態。但是在適當的休息過後，卻遲遲無法復原，甚至狀態低落，嚴重影響到日常活動，那就可能是「慢性疲勞症候群」！ 慢性疲勞的起因眾說紛紜，也有各式各樣的治療方法，但效果往往因人而異。因此每個人慢性疲勞的程度與症狀不同，因應的方法也要隨之改變，本書除了告訴你目前主要的療法與藥物之外，也會教你如何「配速」，找到最適合活動的時間，管理身體也管理生活。 📖《更年期的你還是可以自信生活》 更年期前期與更年期是絕大多數女性一生都會面臨的轉換時刻，卻是社會時常閉口不談的禁忌話題。 本書作者路易絲・紐森醫師同為女性，也面臨過同樣的困境，並且以專家角度分享自身與看診其他案例的經驗，說明更年期會面臨的各種困境，以及如何解決。並由台灣專業醫師審訂，讓你知道身體的轉變如何發生、面對及處理。 了解相關知識永遠不嫌早，就讓本書給你所需的所有知識，讓你重新面對自己，獲得自信，度過身體變化的各種難關！ ※此書獲得《星期日泰晤士報》暢銷第一名，亞馬遜平均4.6顆星！ --- 美國文明之父愛默生曾說：「健康是智慧的條件，是愉快的標誌。」 唯有擁有健康的身心靈，人們才能迎來生命中真正的愉悅。 無論你是深受上述疑難雜症所擾的患者，或者你的父母、伴侶、朋友、孩子有上述這些症狀，相信都可在此書中受益。 讓現代人的健康指南套書，攜手帶領你重拾恣意、自在的生活。 ※現在有【現代人的健康指南套書】活動，詳情請參考：https://is.gd/7D0Zq2

隨著天氣漸漸轉涼，甫臨秋冬之際，各式各樣的病毒又開始蠢蠢欲動。前有流感病毒、RSV（人類呼吸道融合病毒），後有COVID-19，不少報導及醫生指出，今年可能會迎來這三種病毒的合併流行。 小心「免疫負債」來襲 與此同時，隨著今年疫情解封，「免疫負債」的情形時有所見，導致人們反覆感染──不僅感冒次數變多，間隔變短，每一次感染的病毒也不一定相同。 這是因為前幾年為了預防COVID-19，我們在生活中採取高強度防疫，也就是勤洗手、戴口罩、保持社交距離，因此人體接觸其他病原的機率變少，免疫力也相對變低。 隨著今年疫情解封，人們不需要再嚴守防疫規範，加上上述原因，人們對病毒的抵抗力下降，導致病毒容易爆發流行，光是今年4月口罩解封，呼吸道感染比例數就逐漸攀升，甚至比去年同期增加不少。 提升保護力的最佳手段──《疫苗與免疫的科學》 為了應對免疫負債，不少醫師也叮嚀要盡快施打疫苗，提升免疫力，也同時減少中重症風險，才能保持健康狀態。但對於疫苗，相關討論時有所聞，有些人因為害怕副作用而不敢施打，又或者因為不了解其運作機制而有所遲疑。 但有時候深入了解後，才發現有些討論並沒有疫苗或免疫機構的實例佐證，充斥著醫學方面的謬誤，人們誤信這些資訊，錯失施打疫苗的最佳時機，反而有可能危害健康。 那麼，為了消除對疫苗的恐懼，就從了解它開始！《疫苗與免疫的科學：到底要不要打疫苗？免疫療法有效嗎？免疫力愈強愈好嗎？》一書從預防病毒開始，有系統介紹疫苗及免疫系統的關係，而且你最想知道的「施打疫苗對身體是否有害」「是否該施打疫苗」「群體免疫效力」等，也是本書討論的一大重點。 書中更針對如何預防各種病毒的具體方法和注意事項、病原體的感染機制以及如何將之擊潰的免疫系統運作機制進行了詳細解說，讓你能從免疫學觀點看疫苗與過往流行病毒的關係，建立正確的知識，並在決定是否接種疫苗時，能有較客觀的參考。 進一步了解免疫系統的運作──《免疫與疾病的科學》 除了對抗外部病毒侵害身體外，免疫系統的運作也會大大影響我們的身體。最常見的便是免疫系統中的「發炎反應」，像是當我們感冒時，會出現發燒的症狀，正是身體為了抵抗病毒產生的自然反應。 然而，暫時性的發炎反應若長期存在身體裡，就會演變成可怕的「慢性發炎」。免疫學最新研究發現，「慢性發炎」的持續性惡化，將會成為癌症、糖尿病、阿茲海默症等疾病的源頭，甚至更與肥胖、心肌梗塞、腦梗塞、肝炎、肝硬化、氣喘、類風濕性關節炎、阿茲海默症等疾病息息相關。這些導因於慢性發炎的疾病，如同未爆彈一般，讓患者時時活在重症高風險恐懼當中。 《免疫與疾病的科學：慢性發炎預防訣竅與新型治療方法》將從發炎的成因開始，帶領讀者一步步剖析患病的成因與風險，同時詳盡地解說免疫力之於人體的作用，以及各種導因於慢性發炎的疾病與最新治療方法。 最後，從生活中提升免疫力──《趣味免疫學》 提升免疫力不需要一下子做出很大的改變，只要透過日常習慣的培養，慢慢改正不良的生活習慣，就能輕鬆提升免疫力。 《趣味免疫學》中提到的不少方法，或許你時有耳聞：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉…… 搭配上豐富的插圖，讓你從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向掌握輕鬆就可做到的訣竅，只要掌握這些方法，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染，長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病（就如同上述所說，這些疾病也與免疫息息相關！）。 透過以上三本與免疫相關的知的好書，不僅從科學面了解免疫系統如何運作，也能讓你在生活實踐，遠離病毒，提升免疫力！