隨著天氣漸漸轉涼，甫臨秋冬之際，各式各樣的病毒又開始蠢蠢欲動。前有流感病毒、RSV（人類呼吸道融合病毒），後有COVID-19，不少報導及醫生指出，今年可能會迎來這三種病毒的合併流行。 小心「免疫負債」來襲 與此同時，隨著今年疫情解封，「免疫負債」的情形時有所見，導致人們反覆感染──不僅感冒次數變多，間隔變短，每一次感染的病毒也不一定相同。 這是因為前幾年為了預防COVID-19，我們在生活中採取高強度防疫，也就是勤洗手、戴口罩、保持社交距離，因此人體接觸其他病原的機率變少，免疫力也相對變低。 隨著今年疫情解封，人們不需要再嚴守防疫規範，加上上述原因，人們對病毒的抵抗力下降，導致病毒容易爆發流行，光是今年4月口罩解封，呼吸道感染比例數就逐漸攀升，甚至比去年同期增加不少。 提升保護力的最佳手段──《疫苗與免疫的科學》 為了應對免疫負債，不少醫師也叮嚀要盡快施打疫苗，提升免疫力，也同時減少中重症風險，才能保持健康狀態。但對於疫苗，相關討論時有所聞，有些人因為害怕副作用而不敢施打，又或者因為不了解其運作機制而有所遲疑。 但有時候深入了解後，才發現有些討論並沒有疫苗或免疫機構的實例佐證，充斥著醫學方面的謬誤，人們誤信這些資訊，錯失施打疫苗的最佳時機，反而有可能危害健康。 那麼，為了消除對疫苗的恐懼，就從了解它開始！《疫苗與免疫的科學：到底要不要打疫苗？免疫療法有效嗎？免疫力愈強愈好嗎？》一書從預防病毒開始，有系統介紹疫苗及免疫系統的關係，而且你最想知道的「施打疫苗對身體是否有害」「是否該施打疫苗」「群體免疫效力」等，也是本書討論的一大重點。 書中更針對如何預防各種病毒的具體方法和注意事項、病原體的感染機制以及如何將之擊潰的免疫系統運作機制進行了詳細解說，讓你能從免疫學觀點看疫苗與過往流行病毒的關係，建立正確的知識，並在決定是否接種疫苗時，能有較客觀的參考。 進一步了解免疫系統的運作──《免疫與疾病的科學》 除了對抗外部病毒侵害身體外，免疫系統的運作也會大大影響我們的身體。最常見的便是免疫系統中的「發炎反應」，像是當我們感冒時，會出現發燒的症狀，正是身體為了抵抗病毒產生的自然反應。 然而，暫時性的發炎反應若長期存在身體裡，就會演變成可怕的「慢性發炎」。免疫學最新研究發現，「慢性發炎」的持續性惡化，將會成為癌症、糖尿病、阿茲海默症等疾病的源頭，甚至更與肥胖、心肌梗塞、腦梗塞、肝炎、肝硬化、氣喘、類風濕性關節炎、阿茲海默症等疾病息息相關。這些導因於慢性發炎的疾病，如同未爆彈一般，讓患者時時活在重症高風險恐懼當中。 《免疫與疾病的科學：慢性發炎預防訣竅與新型治療方法》將從發炎的成因開始，帶領讀者一步步剖析患病的成因與風險，同時詳盡地解說免疫力之於人體的作用，以及各種導因於慢性發炎的疾病與最新治療方法。 最後，從生活中提升免疫力──《趣味免疫學》 提升免疫力不需要一下子做出很大的改變，只要透過日常習慣的培養，慢慢改正不良的生活習慣，就能輕鬆提升免疫力。 《趣味免疫學》中提到的不少方法，或許你時有耳聞：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉…… 搭配上豐富的插圖，讓你從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向掌握輕鬆就可做到的訣竅，只要掌握這些方法，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染，長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病（就如同上述所說，這些疾病也與免疫息息相關！）。 透過以上三本與免疫相關的知的好書，不僅從科學面了解免疫系統如何運作，也能讓你在生活實踐，遠離病毒，提升免疫力！