每種血型都有合適攝取的食物(上篇)

每種血型都有合適攝取的食物，會吃的更健康喔！

今天告訴你A、B型要怎麼吃：

A型

少食用食材：

消化系統敏感的你，在飲食中盡量減少肉類的攝取。因A型人缺少一些可以有效消化動物蛋白的消化酶和胃酸，可食雞肉、魚肉等肉類，也請挑選瘦肉，無化學、農藥的肉品。

此外，A型人要少量食發酵乳製品，因奶類中的醣會讓A型人的腸道不適，但可選擇優格、克菲爾發酵乳、無脂酸奶、羊奶、豆漿，將會有所幫助。

 

多食用食材：

蔬菜是A型人飲食的核心，不過有幾項特別注意：馬鈴薯、地瓜、山藥、高麗菜、番茄，這些會對凝集素非常敏感。建議蔬果可多吃：青花椰、胡蘿蔔、芥藍、波菜、大蒜。水果的部分可多吃：鹼性類的如莓果類、梅李類。另外可多喝檸檬水、咖啡、綠茶。

 

B型

B型人擁有強健的強化系統，是所有血型的均衡象徵。

少食用食材：

雖在基本原則下，B型人對小麥飲食不會有太大問題，但還是要注意小麥會對B型人的胰島素阻止連結，造成其無法促進脂肪的燃燒。同時也應避免黑麥，因它含有一種會影響心血管系統的反應性凝集素。而玉米、蕎麥也是B型人體重增加的元兇，會比起其他食物，更容易造成新陳代謝延緩、胰島素異常、水腫疲勞等。

另外，番茄有一種會增加腸道穿透性、讓過敏原和其他元素自由進出的凝集素，B型人要避免。而玉米、橄欖也要避免，前者會引起胰島素、新陳代謝；後者會引發過敏反應的黴菌。

 

多食用食材：

可從各類肉食中獲取助益，但雞肉的肌肉組織中含有會黏結B型血的凝集素，可以食火雞這類的家禽。魚類也是B型人可食的種類，但要注意螃蟹、龍蝦、蝦子、淡菜等，這些食物內含的凝集素會擾亂身體系統。

乳製品是B型人能充分享用的食物，因B型的抗原中的初醣就是半乳糖，與牛奶的糖相同，且B型人能引用促進好菌生長。

堅果、豆類都是B型人可食用食材，但要注意花生、芝麻、葵花籽、小扁豆、鷹嘴豆、斑豆的凝集素會干擾消化道，進而增加發炎機率

 

內容截自《不同血型不同飲食法最新修訂版》

圖片來自免費商用圖庫Pixabay