夏天將至，又是愛美的女性拉警報的時候啦！強勁的紫外線是造成肌膚老化的元凶之一。每天的防曬工作不能馬虎，曬後的保濕更是重要。延緩肌膚老化、打造迷人膚質的教科全書《皮膚照護教科書》由日本人氣皮膚科權威－高賴聰子醫師，及預防醫學諮詢家－細川桃共同著作。打造美麗肌膚，從飲食到選擇保養品，都要仔仔細細，美麗的女人都是努力出來的，快來看看有什麼保養祕訣吧！ 🍚如何吃的美麗－必須6大營養素 碳水化合物 脂質 蛋白質 維生素 礦物質 膳食纖維 以「彩虹色」飲食法為目標吧！ 彩虹色飲食法(圖來自內文) 👩‍保養從清潔起 市面上有許多洗臉用品，最常見膏狀類，還有慕斯、液體、肥皂，甚至也有粉末可選擇。聰子醫師建議起床一定要去洗臉，因為睡了一晚不必要的角質、皮脂、灰塵等都會停留在臉上，所以早晨起床洗臉是必須。 化妝水和化妝品使用 肌膚最著重保水力。常見成分有神經醯胺、波尿酸、膠原蛋白、維生素C等。依照自己的膚質選擇是當的成分為佳。另外，還有精華液、面膜可更選擇，甚至有乳液/霜讓不同使用習慣的人，都能選用自己習慣的品項。 美膚大敵－紫外線，UV防曬不可少 紫外線除了讓皮膚變黑以外，還會造成皺紋和鬆弛的原因。另也可能會讓皮膚出現斑點及雀斑。選擇以兩種係數作為指標： 1、SPF－隔離增加黑色素的UVB。能延緩UVB帶來的皮膚變紅的發生率。 2、PA－對抗形成皺紋、鬆弛的UVA。延緩UVA帶來曬黑的數值。 另外，還能以戴帽子、撐陽傘、穿袖套等方式，避免肌膚暴露而曬傷喔！ 編輯最喜歡本書的「實踐課程」章節，直接說明皮膚的各種原因，如：乾燥、皺紋、黑眼圈、毛孔、面皰、鬆弛、暗沉、斑點等，做詳加敘述和如何對症下藥。最特別的是，居然還有「頭髮養護篇」。頭皮狀況會大大影響頭髮的生長狀況，本篇專為介紹保養頭皮養護方式，讓你養出健康頭皮膚，自然擁有烏黑、茂盛的頭髮。 愛美是天性，但是美麗可不會從天上掉下來。 透過後天的努力，仍是可以打造「美人體質」，讓你由內而外算發出迷人丰采喔！