你有沒有遇過這些減重崩潰時刻？ 少吃多動、連白飯都不敢碰，體重還是不動如山 每次聚餐都提心吊膽，怕一頓毀了整週努力 明明努力運動、忌口，結果瘦了幾公斤後就卡關，還越來越累 這本書，就是寫給正在跟體重奮戰，卻又不想一輩子在壓力中過生活的你。 作者蕭捷健是一位醫師，同時也是專業的體重管理顧問。他走過醫學生、健身教練、減重門診醫師的歷程，看過太多努力過頭卻走錯方法的人，決定用一本書，把最實用的知識與經驗，一次寫給你。 🌟為什麼推薦這本書？ 這不是叫你拼命忍耐的減重書，而是教你「怎麼聰明地跟身體合作」。你會學到： 澱粉不是敵人！只要吃對時間、吃對方式，還能幫助代謝 高碳／中碳／低碳日怎麼安排才不會瘦到卡關 蛋白質怎麼吃、什麼時候吃效果最好 聚餐也不怕，因為「熱量回補」其實對減重有幫助！ 搭配運動提升燃脂效率，打造真正「不復胖體質」 書裡還收錄許多真實門診故事，像是： 一位天天算熱量卻瘦不動的上班族 位靠戒澱粉成功2週後立刻反彈的業務員 還有曾經懷疑「我是不是怎麼減都不會瘦」的你 這些故事，都會讓你明白：你不是做得不夠好，你只是用錯了方法。 🎯 推薦給這樣的你： 曾經被「減重焦慮」困住，對自己失望過 想變瘦，也想吃飯、跟朋友出門，不想再為了瘦而社交絕緣 希望擁有不靠意志力就能維持的健康生活節奏 想增肌減脂，卻不知道從哪開始 這不是一本要你戒飯戒人生的減重書。而是一個從醫學出發，幫你「吃對、動對、活對」的陪伴指南。從今天開始，不用再被數字綁住。你可以瘦，也可以快樂。

當你腦袋整天像開太多分頁、早上非得靠咖啡啟動、晚上又翻來覆去睡不著——不是你不夠努力，而是你的大腦真的太累了。 腦神經權威蘿米・穆許塔克醫師，結合20年臨床經驗與科學研究，設計出一套「brainSHIFT」8週療癒計畫，從睡眠、激素、發炎、食物、科技五大面向出發，溫和調整大腦運作，幫你找回專注、好眠與身心平衡。 這本書特別寫給那些看起來沒事、其實早就快撐不住的人——那些白天努力拚工作，晚上還要扛生活的你我。 🌟 為什麼推薦？ 這不是要你放下一切去修行的書，而是用小習慣、一點點的調整，就能帶來真正的改變。它理解：你沒辦法突然放鬆，也不想聽「要放寬心」這種空話。它提供的是具體可行的方法，讓你一步步走出腦袋永遠轉不停的惡性循環。 🎯推薦給這樣的你： 睡前腦袋停不下來，白天精神又差 想專心但總是被訊息和雜事打斷 靠咖啡、能量飲或甜食才能撐過一天 明明累到不行，躺床上卻還睡不著 想改善，但又沒時間照著那些「完美計畫」來做 你不需要再多一本叫你「要更努力」的書。你需要的是一個能真正幫你慢下來、不再燃燒自己的系統。 用8週，每週一點點調整，讓大腦重新開機，身體找回節奏。現在，就從今晚開始，選擇不再帶著疲憊入睡。