I 人最累的，從來不是不愛社交，而是每一次互動，都在消耗自己。 一句話要想很久 一個眼神可以記一整天 一場對話結束後，還會在腦中反覆 replay 好幾次。 甚至有時候，事情根本還沒發生，你已經先在心裡想好最糟的版本： 「等等一定會很尷尬」 「大家一定覺得我很奇怪」 久了之後，你可能會開始懷疑自己：是不是我太內向？是不是我不夠好？但這本書告訴你這些反應，其實都不是你的問題。 它告訴你很多時候，你的社交恐懼不是你的問題，而是你的大腦正在過度放大風險、試著保護你。你會在書裡慢慢看見： 為什麼你會對「別人的眼光」特別敏感 為什麼會忍不住在腦中反覆檢討自己 為什麼越想表現好，反而越卡住 很多困住你的，並不是現實真的發生了什麼，而是你腦中早就寫好的「預設劇本」。 這本書不只是講理論，它用了很多真實案例，讓你看到：原來有這麼多人，也在經歷一樣的掙扎。更重要的是，它會幫你理解：你現在的反應，是怎麼一步一步形成的。同時，也提供一些可以慢慢練習的方法，例如： 怎麼分辨自己是一般緊張，還是社交恐懼 如何中斷那種越想越糟的思考循環 面對社交情境時，可以怎麼一點一點調整 不是要你一次改變，而是讓你終於有一個「可以開始」的方向。 🎯推薦給 常常因為要跟人互動而感到壓力 很在意別人的評價，會反覆想自己哪裡講錯 會逃避某些社交場合，但又因此更挫敗 或是，你其實一直很努力，卻沒有人真的理解你在卡什麼 這本書會讓你理解為什麼「跟人相處」，對你來說，會這麼累。 書封來源:博客來