當我們感到情緒低落、焦慮不安、失眠或無法專心時，有時候總是會忍不住自我懷疑：「是不是我太脆弱了？」 然而，這些看不見的困擾，其實與大腦的運作密切相關。以前總是會被誤解的精神疾病與精神科，在近年來的討論也愈來愈多，不少人開始關注這類議題，對於憂鬱症、焦慮症等疾病有更多的認識。 即使如此，對於複雜難解的精神疾病，要化解污名還有一段路程要走。而《愛上精神醫學圖解版（修訂版）》正是一本試圖打破距離感的精神醫學入門書，帶領讀者從「理解」開始，重新認識心理疾病。 Dr.Navi和腦太郎帶你一起認識精神醫學 《愛上精神醫學圖解版》由精神科醫師越野好文與漫畫家志野靖史合作，透過醫師Navi與「人工頭腦」腦太郎的對話情境，搭配大量圖解與漫畫場景，將原本艱澀的精神醫學知識，轉化為直觀、好讀、好理解的內容。 從大腦結構、神經傳導物質，到各類心理疾病的症狀、治療方式與藥物機制，讀者不需要醫學背景，也能循序掌握精神醫學的核心概念。 透過Dr.Navi和腦太郎的對話，帶你輕鬆理解精神醫學。 內文中的專業知識，也會搭配詳細的圖解。 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 有時候，只是大腦生病了 當我們感冒的時候，我們會有各式各樣明顯的症狀，讓我們清楚地知道「自己生病」了；但是精神疾病往往先從小地方開始，例如失眠、沮喪、不安、焦慮，但這些常常會被我們視為單純的「情緒起伏」，反而很難認知到自己生病。 而在現代社會，生活型態轉變，高壓快速的生活節奏影響，心理疾病早已不是少數人的問題，而是你我都可能面對的課題。 透過這本《愛上精神醫學圖解版》，不妨嘗試認識精神醫學，先放下我們對精神疾病與精神科的既定印象，從了解大腦、了解情緒、了解心理疾病開始，讓理解成為邁向求助與療癒的第一步。

每年健檢後拿到那份又厚又密密麻麻的報告，你是不是也常常只先找「紅字」？看到正常就鬆一口氣，看到異常就開始上網搜尋、自己嚇自己，最後乾脆放著不管，想說沒感覺應該沒事吧？ 大多數人面對健檢報告都有同樣的困惑：英文縮寫看不懂、數值不知道好壞、項目名稱專業到像在讀外星語。醫生在門診解釋不到五分鐘，你還沒聽懂，就已經被下一位患者的腳步聲提醒該結束了。健康這麼重要，但我們卻常常只懂 10%，剩下的 90% 都靠猜。 現在靠著《健檢報告完全手冊【修訂版】》解決看不懂的痛點吧。它不跟你賣弄醫學名詞，也不講艱澀的理論，而是以最平易近人的方式，把每一個健檢項目、每一個常見數值講得像生活聊天一樣簡單。 書裡把常見的健檢分成 18 大類，從血液、肝腎功能、血脂、血糖，到影像、心電圖、癌症篩檢……幾乎你健檢會遇到的所有項目，都有一篇用白話寫給你的說明。像是 GPT、GOT 這些看起來很難的肝指數，其實也可以用一句話理解：它們反映你的肝是不是過勞。三酸甘油酯偏高？不只是愛吃，也可能是作息、壓力、體重變化的綜合訊號。甚至抽血報告上常出現的 eGFR、肌酸酐這類腎功能數字，透過本書清楚的圖表和解釋，你也能立刻抓到它們的意義。 更棒的是，書裡不是只有「告訴你異常」，而是會陪你一起想：「那我下一步怎麼做？」每個項目後面都會有可能的原因、需要追蹤的情況，還會給你真正做得到的飲食與生活建議。例如血脂偏高，該怎麼調整油脂攝取、增加活動量；血糖在邊緣值，日常哪些習慣會偷偷影響數值；例如肝功能不好除了少喝酒，還能從睡眠和飲食開始改善。看完之後，你不會只知道「紅字是壞」，而是會明白「為什麼會紅」，以及「怎麼讓它不再紅」。 書裡的圖表也非常貼心。作者把複雜的醫學知識變成你一看就懂的示意圖、比對表、流程圖。你不需要醫學背景，也不用花腦力死背數字，透過圖像就能掌握重點。這種閱讀感受就像有人把醫師診間裡的專業語言翻譯成你聽得懂的日常話語。 除了講解清楚，書後面的附錄也超實用：常見中英文檢驗項目索引、健保代碼、自費檢查大約多少錢……如果你想安排自費健檢，或想要快速查某個項目是什麼，這些資訊都能立刻派上用場，不用再上網一頁一頁Google啦。 如果你想真正了解自己的身體，而不是年復一年地被紅字嚇到、被數字困惑，這本書會是你最值得擁有的健康工具書。讓健檢不再只是「看報告」，而是懂報告、用報告，讓生活變得更健康、更安心。

你有沒有想過，平常吃的水果、蔬菜、穀物，除了營養，其實還可能藏著足以改變未來醫療的大祕密？ 最近讀了《植物外泌體：生醫產業的明日之星》，才發現原來我們每天接觸的植物，竟然藏著一項正在震撼全球科學界的關鍵科技——植物外泌體。聽起來好像有專業又難懂，但其實把它想成「植物細胞丟出的微小訊息包裹」就好。而這些微小包裹，竟然能影響人體細胞、調節生理反應，甚至成為未來精準醫療的重要工具。 其實外泌體這個概念其實很久以前就被科學家發現了，但一直到 2009 年，研究者才第一次發現植物也會分泌外泌體，而且它們竟然能跨越物種界線，讓動物細胞也聽得懂它們的訊息。 光是這點就夠驚人了：植物竟然可以「影響」我們的細胞！ 更厲害的是，植物外泌體具備許多天然優勢——來源安全、容易取得、免疫排斥低、穩定性高，而且不牽涉動物倫理問題。這讓它在生醫界瞬間成為新寵，被視為最有機會真正落地應用的外泌體種類。 我原本以為這會是一本文章密密麻麻、讀起來需要喝咖啡提神的專業書，結果完全不是！作者用非常生活化、清楚的語言，把外泌體的概念、研究歷史、應用潛力都講得簡單易懂，就像你在讀一篇長篇科普文章。 讀著讀著，會對未來醫療特別期待！植物外泌體最吸引人的地方，是它不像一般藥物那麼複雜，它來自我們每天接觸的植物，但卻有超乎想像的效果。就像有一台小小的專車，把需要的東西運到指定位置，不會在身體裡亂跑。這對未來醫療來說，是非常令人興奮的突破。 讀完《植物外泌體：生醫產業的明日之星》，我對植物有了另一種敬意。它們不只是提供食物，而是透過外泌體與我們的身體交流、協助修補、甚至可能參與治療。 看完書我最大的感受是：「原來自然界比我們想像中還聰明得多！」是大自然中的寶藏！

「你累了嗎？」一定不少人在電視上聽過這句耳熟的廣告詞，疲勞是人類常見的生理反應，不論是運用腦力還是使用體力，當超過人體極限，往往會感受到一陣又一陣的疲倦感，不僅注意力渙散，無法集中精神，更可能會影響情緒。 正常來說，只要經過好好休息，就能擺脫「疲勞」狀態，不過當你開始覺得「怎麼睡都睡不飽」「休息後反而更累」，甚至覺得自己記憶力變差、睡眠品質低落，影響到日常生活，那就有可能是「慢性疲勞症候群」。 「慢性疲勞症候群」是什麼？ 慢性疲勞症候群（ME）又被稱為肌痛性腦脊髓炎（CFS），這些術語在運用上經常抽換。而根據《與慢性疲勞好好相處》中的定義： 慢性疲勞症候群的特徵是持續性的失能性疲勞，可能突然發生或逐漸浮現，伴隨疲勞的睡眠、認知問題（如記憶、思考和注意力不佳）、肌肉與關節疼痛、頭痛以及淋巴結觸痛但無腫大，持續時間超過數月。 其中，慢性疲勞症候群的疲勞症狀更有一個特徵──勞動後倦怠（Post-exertional malaise，簡寫為 PEM），該症狀對於診斷以及區分出慢性疲勞症候群與其他常見疲勞十分重要。 勞動後倦怠表示在精神或體力消耗後會有一連串症狀會加劇（例如疲勞、頭痛、肌肉痠痛、失眠或思考障礙），並持續二十四小時或以上。正是這種症狀使慢性疲勞症候群患者往往每天都只有幾個小時可以進行有效活動，其餘時間都需要休息。 因人而異的症狀 慢性疲勞的症狀嚴重程度因人而異，輕度患者或許還能維持正常生活，但中重度患者的生活可能就開始受到影響，不僅睡眠品質差，更可能對光線、噪音極為敏感，嚴重者甚至會全天臥床。 不過目前醫學界還無法完整解釋慢性疲勞症候群的成因，有可能是病毒感染、也有可能是壓力源所導致，也因為每個人的情況與症狀不同，治療方式往往因人而異。 慢性疲勞症候群並沒有特效藥，最重要的是，了解自己的身體狀態，從生活管理著手，察覺自己如何運用時間與精力，並利用「配速」找到自己的節奏，讓自己免於陷入疲勞低谷之中。 疲勞無法分擔，但讓周遭的力量支持你 不論你是患者或是患者的親朋好友，周遭有力的支持對於面對慢性疲勞是一大助力，不過若是方向錯誤，助力反而會成為阻力。作為患者，由於慢性疲勞相對其他疾病，難以用數值量化，有些人可能擔心異樣的眼光，而不願意開口求助；而作為患者的親朋好友，過度的關心反而適得其反，加重患者的壓力。 《與慢性疲勞好好相處》將告訴你，如何打破迷思、掌握平衡，讓患者與家屬之間，找到最適合的支持方法。 除此之外，本書作為慢性疲勞的相處入門指南，也會循序漸進告訴你慢性疲勞到底是什麼？從了解慢性疲勞的成因開始，了解其複雜的病因，並掌握與它相處的訣竅。 面對慢性疲勞，最重要的或許是找回自己的節奏，才能讓你的生活重回正軌。